po schodach

hmmm a jeżeli mieszkasz w wierzowcu bądź w bloku możesz po schodach biegać słyszałem że to jest bardzo dobre

Kilkadziesiąt kilo nadwagi... w wielu przypadkach nie ma znaczenia, bo mozesz mieć wystaczająco mocne mięśnie ścięgna/wiązadła. Ja miałem 10 kilo niedowagi, a i tak mi kolana szwankowały mocno A co do stepa, to chyba tak jak z bieganiem po schodach, cóś tam obciążać możę

było ostatnio to omawiane najlepsze ćwiczenia to: bieganie pływanie <basen> jazda na rowerze wbieganie po schodach <jesli mieszkasz w bloku> gry zespołowe <noga, koszykówka itp>

Problem w tym ze 3 miesiace mielismy luźno w pracy rzadko kiedy wysiłek ostatnio cały dzień latalem na 6 pietro po schodach przyklejalem listwy i spowrotem ciezko sprecyzować wysiłek dzienny zmienia się

Siła chwytu i przedramion a nie siła mięśni, no i zależy co trzymasz. Bo można trzymać fotel i można szafę we dwóch wnosić po schodach, wtedy całe ciało pracuje. Ale owszem, ciężka praca fizyczna zawsze wzmacnia, problem w tym czy dasz radę ją wykonywać regularnie. Raz na 2 tyg pomoc przy remoncie a codzienna praca na rębaku w lesie gdzie masz [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz chyba wszystkie cwiczenia na nogi. Oprocz tego roznego rodzaju bieganie (sprinty, trucht), wbieganie po schodach itp. pzdr.

bieganie ogólnie jest bardzo dobre ale na długie dystanse za bardzo obcciąża stawy.wg mnie lepiej popływać albo zamiast bieganie po schodach wbiegać. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Nie umiem edytowac ankiety(może dlatego, że na telefonii nie ma takiej opcji?) :/ Redukuje, bo przy 130 kg ciężko mi już jest wchodzić po schodach, wiazac buty itp. Trenuje rekreacyjnie, wg. starej szkoły Wodyna. Zmieniony przez - Vvredny w dniu 2017-11-24 09:04:05

hehe, to najpierw sie umyje, potem se cos wszamie dzisiaj biegałem po schodach 10 minut - nawet sie zmęczyłem :) szkoda, ze jabłko nie starczy :(

Przysiady, bieganie po schodach, leg magic dadzą coś? Technike mam bardzo dobrą, nie chce mi się rozpisywać no i oczywiscie trening na podwórku :]

biegaj dużo wychodź po schodach rowerek piłke graj to ci napewno pomoze mięśnie to podstawa

Taka prawda. Skad by sie te 'dysproporcje' wziely? Sam kiedys po schodach chodzilem to wiem. Dobra koniec glupich zartow (z mojej strony) i spamu. Do autora: zrobisz jak radzil _IvErSoN_ to bedzie optymalnie.

pewien znajomy ma nogi tak wielkie, ze najszerszym miejscem na nich jest kolano. kosci wystaja na boki. najwidoczniej po schodach za rzadko wchodzi.

ok spróbuje to poćwiczyć:) a mam jeszcze jedno pytanie-bo wczoraj np.nie mogłem wchodzić po schodach a dzisiaj juz prawie normalnie wychodze tylko jak staje na schodzie na tej chorej nodze to boli mnie z boku kolana wewnętrznej stronie nogi:) dlaczego?czy jak dalej bede ćwiczył to to przejdzie?:)

- skakanka - pajacyk - biegi po schodach - wspiecia na palcach - dobra dieta, mniej tluszczu pozdro

[...] wpływ na całkowity rozwój masy mięśniowej > no to chociaż rowerek jak wyżej, nic nie da > A poza tym chcę poprawić wydolność płuc bo ostatnio zauważyłem że z kondychą u mnie nie najlepiej ćwicz biegi, pływaj, graj w piłkę, wchodź po schodach, goń autobus - generalnie stosuj wysiłek o zmiennej intensywności a kondycja się poprawi

przedtem to mialam trzaski w kolanach a pozniej pojawil sie bol przy wchodzeniu po schodach, beganiu, klekaniu. pozniej juz mi to przeszlo i dopiero teraz sie to odezwalo, ale nie wiem czy ten bol ma cos wspolnego z tamtym.ten bol to jest kakby takie palenie od wewnatrz.... dzieki

to nie zakwasy tylko domsy co znaczy ze dobry trening byl ja zeby wyjsc na silke ide po schodach to raz tak lydki zjechalem i uda ze prawie spadlem z tych schodow bo mi nogi padly :D Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-09-28 20:03:00

[...] niż inny kawałek tego samego mięsa/ryby. Tak więc te 5 gramów jogurtu,które zostanie na opakowaniu nie będzie robiło żadnej różnicy. Tak samo jak okazyjne wejście po schodach na trzecie piętro. Tego typu szczegóły nie są istotne. Obserwuj organizm i wnioski wyciągaj na podstawie zmian obwodów ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano [...]

Masz boleści idąc po schodach podczas snu ???